چگونه چربی شکم را از بین ببریم + آموزش جدید ۹۸

چگونه چربی شکم را از بین ببریم

چگونه چربی شکم را از بین ببریم

مد ۹۸ : چگونه چربی شکم را از بین ببریم این سوالی ست که اکثر افراد برای از بین بردن چربی شکم خود می پرسند.راه حل های فراوان و غیر فعالی وجود دارد که باعث ضرر رساندن به شما می شود.

چگونه چربی شکم را از بین ببریم

برای از بین بردن چربی شکم چه راه حل هایی پیشنهاد می کنید؟
گاهی برای از بین رفتن چربی های بدن به نخوردن وعده های غذایی روی می آورید

اما بعد چند وقت متوجه می شود این کار بی نتیجه است.

خوردن صبحانه

ممکن است نخوردن غذا نتایج برعکسی به شما بدهد و بیشتر چاق شوید صبحانه خوردن باعث می شود

بیشتر چاغ نشوید ۱ ساعت بعد از بیدار شدن صبحانه بخورید تا باعث ثبات انسولین در بدن شما شود

برای صبحانه از غذاهایی که پروتیین و الیاف دارا هستند میل کنید میوه ها، تخم مرغ، سبزیجات، کره و … یکی از این غذا ها می باشد.

از استرس دور بمانید

تحقیقات نشان می دهد هنگام استرس هورمونی به نام کورتیزون در بدن آزاد شده که به هورمون چربی در شکم مربوط می شود.

از روبرو شدن با استرس های روزانه، عصبی شدن از دست کار یا افراد و … دوری بجویید تا چربی شکم پیدا نکنید.

خواب کافی

بیشتر بزرگ سالان حداقل به ۷ ساعت خواب نیاز دارند اگر وسط روز احساس خستگی کردید ۱۵ دقیقه استراحت نمایید ب

ه آرامی نفس بکشید و مشکلات خود را فراموش نمایید از محیط هایی که مشکلات و استرس شما را بیشتر می کند دور بمانید.

آب لازم بنوشید

با خوردن آب هم به سلامتی بدن خود و دفع سموم کمک کنید هم از بین رفتن چربی شکم،

حداقل ۸ لیوان در روز آب بنوشید همیشه کنار خود یک بطری آب بگذارید و از آن بنوشید

با خوردن آب لازم مشاهده می کنید حتی ادرار رقیقی هم خواهید داشت

آب گواراترین محلول بوده و برای سلامتی مفیدتر از نوشیدنی های قندی است.

تمرین برای آب کردن چربی ها

تمرین های کوتاه مدل ورزشی برای از بین بردن چربی تاثیر دارد پیاده روی یا ورزش ۲۰ دقیقه ای می تواند

کم کم چربی شکم تان را از بین ببرد. روی تردمیل زمانی را تنظیم کرده و شروع به راه رفتن کنید

در روز زمان خالی خود را به پیاده روی بپردازید تا کم کم چربی ها کمتر شود،

خطرهای چربی شکم

از بین رفتن چربی شکم فقط نباید جهت زیبایی باشد، بلکه به مشکلات سلامتی هم مربوط می شود.

بیماری های قلبی، سرطان، دیابت، از جمله بیاری هایی هستند که از چاقی به وجود می آید.

چربی ها باعث می شود نتوانید لباس های مورد علاقه خود را در سایز خوب انتخاب کنید

و با انتخاب لباس باز هم شکم تان زیر لباس مشخص خواهد شد.

رژیم غذایی مناسب

با داشتن رژیم غذایی مناسب توسط پزشک نه تنها به سلامتی خود ضرر نمی رسانید

بلکه وزن هم کم می کنید. غذاهایی که حاوی الیاف هستند میل کنید غذاهایی که الاف آن باعث ذوب شدن چربی می شود

مانند جو، سیب، توت فرنگی و … این خوراکی ها محتوای انسولین بدن را کاهش و باعث سوزش بیشتر چربی می شود.

Summary
چگونه چربی شکم را از بین ببریم
Article Name
چگونه چربی شکم را از بین ببریم
Description
مد 98 : چگونه چربی شکم را از بین ببریم این سوالی ست که اکثر افراد برای از بین بردن چربی شکم خود می پرسند.راه حل های فراوان و غیر فعالی وجود دارد که باعث ضرر رساندن به شما می شود.
Author
Publisher Name
مد 98

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *